The Voice

...

En viktig del av den mentale helsen er arbeidsmiljøet. Har man mennesker rundt seg som støtter opp istedenfor å trekke seg ned, er mye gjort. Man må klare å finne et miljø som har kunnskap og medmenneskelighet nok til å dytte seg fremover, og samtidig gjøre det samme for sine med-sangere. Er man i et miljø der alt er bare konkurranse hele tiden, kan det fort bli vanskelig å komme seg gjennom studietid eller tiden som utøver.

Et annet aspekt av arbeidsmiljøet er det fysiske arbeidsmiljøet. Det fysiske arbeidsmiljøet kan være med på å svekke en utøver, for eksempel med rom som er veldig tørre, veldig fuktige, skitne eller rom med mye gjennomtrekk og varierende temperaturer. Dette er ting som kan være med på å gjøre utøveren syk og/eller sliten. Er det for eksempel et rom med veldig tung luft, (eks. dårlig lufting) kan dette føre til at man ikke får øvd på en sunn måte, og dermed gir opp tidligere enn under andre forhold.

Det er også andre fysiske forhold som er viktig å tenke på for en sanger. Det kan være alt fra kroppsbygging til immunforsvar til, som tidligere nevnt, rommene man oppholder seg i. Noen sangere finner etter hvert ut at de har en type kroppsbygging som kan gjøre forholdene vanskeligere for sangen. Ingen mennesker er identisk bygget på hver side av kroppen. Ofte er man mer avspent på den ene siden enn den andre. Høyrehendte mennesker kan ofte oppleve at man er mer avspent på høyre side enn på venstre. Det er også svært vanlig at man har en fot som er lengre enn den andre. Ryggen kan også være ett problem for mange sangere. Hos damer ser man ofte at ryggen er mer svai enn hos menn. Man vil ha en naturlig svai i ryggen, men hos noen er ryggen for svai eller helt rett, noe som kan hemme fri pust. En annen viktig faktor er bekkenets plassering. Man kan ofte se hos sangere med veldig innover-rotert bekkenposisjon har bekken med mindre bevegelse. Dette kan virke hemmende på de skrå bukmusklene.

Dette er fysiske forutsetninger man ikke får til å endre på selv, men må lære seg å jobbe rundt. Men, det finnes også fysiske forutsetninger man kan klare å gjøre noe med selv. Dette er noe jeg har god erfaring med selv, og har slitt mye med. Dette er sykdom. Som sanger er det selvfølgelig viktig å være frisk så mye som mulig i løpet av studietid og senere karriere. Årsakene til sykdom kan variere fra person til person. Det kan være immunforsvaret, dårlig kost, for lite fysisk aktivitet eller allergier. Alt dette er ting man kan endre på selv, og hvis man virkelig vil bli en god sanger, er dette ting som er nødt til å bli tatt på alvor. Man kan selvfølgelig lære seg å synge tilnærmet optimalt i en redusert tilstand, men dette er noe som kan slite veldig på stemmebåndene og den mentale helsen, da man ikke klarer å prestere på sitt beste.

Personlig jobber jeg etter sju punkter for å opprettholde en fysisk og psykisk god helse.

- Gjør du det fordi du vil, kommer ditt personlige særpreg frem.

- Det er som regel rett det som kjennes bra.

- En forutsetning for god og naturlig stemme, er holdningen.

- Slapp av!

- Høyden er like viktig som dybden, varier!

- Ansvaret for din egen stemme er ditt, sørg for at den har det bra!

- Din stemme er helt unik, vær glad i den!

---------------------------------------------------------------

Bibliografi

- Bjørkøy, K. (2013). Stemmefysiologi i klassisk sang. Trondheim: Olavskvartalet, Institutt for musikk, NTNU.

- Bjørkøy, K. (2012-2013). Timer i hovedinstrument.

- Bjørkøy, K. (høst 2013). Timer i stemmefysiologi.

- Bjørkøy, S., & Gynnild, V. (u.d.). Bare gode karakterer! Læringsresultat og vurdering i teori og praksis. Hentet Desember 6, 2013 fra http://www.google.no/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=2&ved=0CDUQFjAB&url=http%3A%2F%2Fwww.nokut.no%2FDocuments%2FNOKUT%2FArtikkelbibliotek%2FKunnskapsbasen%2FKonferanser%2FNokutkonferanser%2FNOKUTkonferansen%25202010%2FPresentasjoner%2FPresentasjon

- Meyer-Topsøe, E. (2013-). Timer i hovedinstrument.